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经期需要不需要补血?该怎么补?

发布时间:2019-09-13 20:25:56

经期需要不需要补血?该怎么补?很多女性朋友都有这个疑问。同时,也有很多女性由于补血方法不当,导致身体受损。所以为了解答大家对于经期补血的疑问和疑虑,天天养生网小编邀请专家为各位女性解答关于经期补血的问题。

关于经期需不需补血,专家回答说,与其在经期的时候进行补血,还不如等到经期后补血。

经期是女人正常的生理现象,在正常状态时不至于导致一个人贫血。如果按照中医调理亚健康,治未病的观点来讲,经期需要补血调节可以选择在经后期,因为此刻月经刚结束,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,进补才更加有专攻性,有益于身体健康。经期间则不建议进补,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺。如果过于滋补,反而起到反作用。

至于如何正确补血,专家说还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够,可以适当地吃一些补血的食物。专家推荐了当归和田七这两种药材。需要注意的是,当归和田七有补血、活血的作用,不能在经期饮用,以免造成经量过多。

另外,经期后,四物汤、八珍汤也是不错的选择,这些都是女性经后补血的首选食品。大家可以根据自己的情况,适当地选择食材,为自己的身体进补。

经期是否需要补铁?

由于经期出血量多,所以很多人也会纠结到底该不该补铁。专家医生告诉我们,不必特意去服用额外的补铁口服液,但是在经期可以多吃一些含铁元素丰富的食物。例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉或者一些动物的蛋白,都是富含铁元素的食物,有利于身体吸收。

对于正常的身体来说,铁元素的流失和补充是一个循环过程。吃进去的东西是一个补充铁元素的一个方法,所以不用额外地服用口服补铁制剂。

经期喝鸡汤有效果吗?

对于广东人来说,喜欢煲汤来达到补血的效果,有人提及经期喝鸡汤可以补血,专家却表示在经期喝鸡汤补血的作用并不大,更多的是补充蛋白质。

专家建议经期饮食还是清淡为主,少吃肥腻辛辣的食物,不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。除此之外,经期还要注意保暖,日常作息规律,保证充足的睡眠时间。

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