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瑜伽后多久可以喝水?练完瑜伽多久可以喝水?[图]

发布时间:2019-10-12 21:49:43

瑜伽是一种比较常见运动方式,一般练习瑜伽也是一项比较累的运动,所以一般我们在练习瑜伽之后都是需要补充水分和补充一定的能量的,所以一般瑜伽之后大家都会喝水,那么,一般我们在瑜伽之后过多久可以喝水呢?瑜伽又有哪些注意事项呢?

1、多久可以喝水

一般说来,瑜伽练习结束后大约20分钟后再喝水比较好。

首先瑜伽并不是需要大量出汗的运动,如果是天热等原因出汗较多,最好能够稍等片刻再喝水。再者是因为瑜伽结束后身体血液循环平稳,是身体最佳的排毒时间,同时会按摩脏腑,喝水或者是吃东西都可能打破这种平衡。

2、怎样喝水较好

瑜伽结束后大约半小时如果是需要喝水,最好是能够喝温开水,且慢慢喝,少量多次比较好。这样能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。另外从健身的角度出发,瑜伽后可以适量饮用运动饮料,一是能够帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复,二是能够帮助解渴。当然不能喝太多,否则很容易使人变胖。

3、瑜伽前可喝水

练习瑜伽之前1小时左右可以适量补充水分,但是要注意不宜喝太多水,否则瑜伽联系过程中频繁上厕所会很容易影响锻炼效果,一旦憋尿还可能给身体带来更多健康威胁。

4、练习中不喝水

在练习瑜伽的过程中,是不建议喝水的。因为就像是练完瑜伽想要洗澡一样。如果你喝冷水,身体体温就会急速下降,这会引发其他各种反应。你会变得更加容易过敏,出现粘液过量等类似的状况。如果你在做很激烈的体式,突然喝了冷水,你也许会立刻患感冒。所以,在做体式时千万不要喝水。

5、瑜伽前需注意

1、练习瑜伽前后一小时不要进食,保持空腹和三分饱是最佳的练习状态;

2、练习前先解小手,清清膀胱,要将手机处于静音状态,避免在安宁的过程中受到打扰;

3、应身着宽松高弹的衣服,尽量去除身上的一切束缚,比如手机,手链,袜子等等,赤脚进行练习,以防打滑;

4、练习场地不应太硬或者太软。

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